【健康科普】十一长假，如何保护你的血压

　　高血压是最常见的慢性病之一，高血压患者比比皆是。国庆长假在即，不少人都在计划探亲、出游、会友，进行工作之余的放松。这些看似放松的行程，对高血压患者，却存在着引起血压升高的安全隐患。中国医学科学院阜外医院高血压专科对您特别提醒：放松的旅程，不要放松对血压异常升高的警惕。

　　01 了解血压升高的安全隐患

　　隐患1 赶场劳累

　　无论旅游观光还是探亲访友，十一假期的不同行程，尤其拖家带口的成年人，都会面临奔波和赶场，导致身体劳累，情绪波动，身心并不能得到真正的休息放松。

　　隐患2 花样聚餐

　　十一长假，少不了大吃大喝，不仅摄入热量过多，面临体重上涨，还常常是高盐高脂饮食，盛情难却下，吸烟、饮酒量也会大大增多。

　　隐患3 作息不规律

　　十一假期的行程中，作息难以保持原有的规律，不能按时睡觉，熬夜或因为情绪兴奋而失眠也很常见。

　　隐患4 未按时服药

　　十一假期，外出行程匆忙，忘记带药或药物不够（出行前没及时开药），以及旅行和游玩过程忘记服药，都可能导致未按时规范用药。

　　02 保持对血压升高的警惕性

　　即使血压控制良好的患者，如果您有出行计划，也请让血压计和降压药陪伴随行，避免身心劳累、高盐高脂饮食、大量饮酒或抽烟、熬夜等可能升高血压的行为，并且进行早、晚规律的血压监测，按时服药。

　　03 出现血压升高如何处理

　　如果您在旅程中出现血压升高，无论是否伴随身体不适，请首先停止上述导致血压升高的行为，如果有条件，就近医院心内科或高血压专科就诊，获取专业治疗指导。若血压低于160/100mmHg，常常可以通过改变身心状态，保证足够良好的睡眠，停止吸烟饮酒，以及调整饮食结构让血压恢复到升高前的水平；若血压处在160-180/100-110mmHg，除上述措施外，需要专业医生指导增加降压药物剂量或种类。如果血压突然升高超过180/110mmHg，或伴随剧烈头痛、胸痛、呼吸困难、视力障碍以及偏瘫、失语等情况时，需要立即急诊就诊。

　　愿每一位高血压患者，十一假期学会做血压升高的防范能手，让健康的血压助力各位美好的假期。